лекарства, медицинский словарь, психология, аллергия, лактация, медицинское образование врачей, пульмонология, медицинские центры, анализы, хирургия, беременность, медицинские статьи, стоматология, медицинские вузы, методика лечения, доктора, медицинская литература, здоровье, роды, венерология, лечение, медицина, аллергология, травы, медицинские выставки, косметология, врачи, лекарственные, похудение, больницы, быстро похудеть, клиники, эффективные диеты, бросить курить, фармацевтика, психиатрия, медицинские консультации врачей, сбросить вес
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). Калории не считать, но и не объедаться.
Завтрак: Кофе или чай Хлеб или бублик (не белые!) Творог или сыр или 2 яйца. Никаких мюслей и т.п.
Перекус 2 фрукта
Обед Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Салат. Все без хлеба В день – 1 столовую ложку оливкового масла.
Перекус Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема
Ужин (желательно за 3-4 часа до сна). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) Как и в обед – мясо или рыба Зеленый чай, вода
И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена.
Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц.
Сейчас читают:
Каменного века диета
Капуста-яблоко-апельсин диета
Закладки:
загрузка...
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
